ダイエットをする時は一緒に便秘解消もしたいものですね。
ダイエットは見た目を美しくする事はもちろんですが、例えば体重が増えてきて膝が痛くなってきたり心臓に負担がかかってきているなど体重を減らす事で、より健康になる事こそが目的だからです。
しかし皮肉な事にダイエットとなると食事制限がついて回りますので、食事を減らす事によって便秘になってしまう事もあり得ます。
太っている人はまず食生活と運動不足を見直す必要がありますが、ここでは食生活について触れたいと思います。

あなたは普段、ご飯とパンどちらを主体で食べているでしょうか？もし忙しいからすぐ食べられるパンが多いという事でしたら、ご飯に切り替える事をお勧めします。
何故ならパンよりご飯の方が食物繊維を多く含んでいるからです。
特に白米よりも、玄米や五分づき米の方が食物繊維を多く含んでいるためお勧めです。

また便秘と言うとお腹にガスが溜まっている事が多いため、ガスが発生する食品は良くないのではないかという疑問も起こりがちですが、腸内にガスが発生する事によって腸のぜん動運動が活発になります。
そのため豆やイモ類、南瓜なども食べる事が必要です。
またダイエットと言うと油抜きをしている方もいますが、これはお勧めできません。
油を口にする事で便の滑りが良くなるからです。