食物繊維

過度の食事制限と油抜きで便秘に

ダイエットは多くの方にとって、恐らく永遠の課題でしょう。
見た目はもちろん、健康のためにも理想的な体重をキープする事は非常に重要です。
ところでダイエットと言うと油分は太る原因になるから、とにかく油抜きをしようと心がけている方もいらっしゃるかもしれません。
また、運動は苦手だから食事制限をしている方もいらっしゃる事でしょう。

しかし実際には良質な油を摂る事でダイエットを効果的に行う事もできますし、油抜きなど無理なダイエットをすると便秘の原因になってしまいます。
そして過剰な食事制限もまた便秘の原因の1つです。

なぜ油抜きや食事制限をする事で、便秘になってしまうのでしょうか?
実は油を摂取する事で便の滑りが良くなったり、油に含まれる脂肪酸が腸のぜん動運動を促す働きがあります。
食事量が足りないと便を十分に作る事が出来なくなり、肛門まで押し出す事が出来ません。
本来ならば食事の度に新しい便が作られますが、食事量が足りない場合は古い便がずっと腸に留まってしまいます
新しい便が出来ても便の量が足りないため、古い便を押し出す力が十分に出せなくなってしまうのです。

そして便が長時間留まると腸に水分が吸収されてしまい、硬い便へと変化していきます。
便秘解消は体の余分な脂肪や毒素を出してダイエットの助けにもなりますので、ダイエットのし過ぎで便秘にならないように気をつけましょう。