食物繊維

生活習慣の見直しで便秘解消

生活習慣が便秘の原因になっているとしても、習慣というものはなかなか変えられないものです。
習慣は無理に変えようとするとストレスが溜まってしまい、気持ちに余裕がなくなってしまう事もあります。
出来れば普段の生活習慣はあまり変えずに、ストレスなく便秘解消したいものですよね。
習慣というものは付け足す事は簡単で、減らす事は困難という特徴があります。

例えば毎日夕食の後にお酒を飲んだり甘い物を食べる習慣がある人は、それを楽しみにして毎日生活しています。
だから食後のお酒や甘い物を辞めるのは非常にストレスに感じてしまいます。
それに対して新しくサプリメントを飲む習慣を作ったり、水を飲む習慣を作る事は今まで自分の生活にはなかった事なので簡単に受け入れる事が出来ます。
だから簡単に追加できる新しい習慣を取り入れ、便秘解消しましょう。

運動と食生活の改善を取り入れる事が便秘解消においては大切な事です。
普段あまり運動しない方なら通勤時や休みの日に出掛ける時に自転車を使うようにすると、簡単に運動不足を解消する事ができます。
便秘解消には腹筋を鍛えるとなお良いでしょう。
食生活でストレスを溜めない方法としては食物繊維や乳酸菌のサプリメントを飲んだり普段のお茶を便秘茶に切り替える事や、あるいは寝る前や起床直後に水を一杯飲むようにすると効果的です。