食物繊維

便秘解消には朝食が大事

便秘解消について考える事は、生活習慣について考えると言っても過言ではありません。
普段からどんな生活習慣を持っているのか?そして自分の生活習慣は便秘に影響を及ぼしているのかを考える事が大切です。
あなたは毎日、朝食をきちんと摂っているでしょうか?
朝はゆっくり寝ていたいからコーヒーだけしか飲まない方もいれば、朝食を摂る習慣自体ない方もいらっしゃるでしょう。

なかにはご飯を食べると眠くなってしまうから、朝食を摂らない方が目が覚めていて調子が良いと考えている方もいるかもしれません。
しかし朝食を摂る事は、便秘解消を考えた時非常に重要です。
何故なら朝は最も便意を感じやすい時間帯であり、朝食を摂る事によって腸を起こす事ができるからです。

また、腸は決まったリズム通りに動くのが好きという特徴があります。
そのためもしもあなたが決まった時間に食事を摂るのではなく、食べたいと思ったら好きな時に好きなだけ食べるような食生活を送っているのでしたら今すぐ改める必要があります。
食べたい時に食べる食生活を送っていると、胃や腸の調子が狂ってしまい活動がうまく出来なくなってしまうからです。

そのため決まった時間に食べる事が胃腸のためにも大切です。
朝食を食べる事で腸を目覚めさせ、朝に排便の習慣をつけるようにしましょう。