食物繊維

妊婦の便秘の解消方法

妊娠すると便秘になる方は少なくありません。
赤ちゃんがお腹の中でだんだん大きくなってきて、腸を圧迫してしまう事も原因として挙げられますが、ホルモンの働きで腸の働きが弱くなる。
水分を摂取しても、飲んだ自分ではなく赤ちゃんの方に水分が行ってしまうといった事が便秘になりやすい原因として挙げられます。

便秘に悩まされると肌荒れや体臭も引き起こしますが、何よりも痔の原因になりかねません。
長いマタニティライフを便秘や痔で長期間苦しむ時間にしないよう、妊婦さんに人気のある便秘解消法を紹介しましょう。
妊娠中はとにかく薬を飲む際にも注意が必要です。
市販の薬などは怖くて飲めない方も多いでしょう。

妊婦さんが便秘解消をする時に最も安心できる方法は、食生活の見直しをする事です。
乳酸菌や食物繊維の入った食品を、積極的に食べるようにしましょう。
乳酸菌はヨーグルトはもちろんの事、キムチ、ぬか漬け、味噌などの発酵食品に多く含まれています。

そして食物繊維ですが、これはとにかく食べれば良いというわけではありません。
実は食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があり、両方をバランスよく摂る必要があります。
また、妊娠中は水分を摂っても自分ではなく赤ちゃんに行きやすいという特徴もあるため、通常よりもたくさんの水分摂取が必要になります。